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魔女两轮劲减30斤

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:02
网友“使我最喜欢的”身高1米56,她在减肥论坛里写下了她成功减去30斤的窈窕历程。

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我的身高和体重,在此种美女如云的学校里简直就不能忍了!所以我下定决心,一定要达到自己理想的标准――90斤!

我原来也好胖的,刚高考完的时候我体重是130斤!没办法那个时候每天都吃那么多的好吃的也不运动,不能不胖!后来上大学的那天起我开始了我的减肥历程。

效果不错,一个月就瘦了20斤!那时候的自己每天好像就只有一个目标――减肥,也真的很有效果,体重真的就下来了!我一直坚持,一个半月的时间瘦了27斤。

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可爱mm们一定想知道我是怎么做的,那么下面我就分享我的方法给大家,如果你坚持的话就一定能成。 完美体形 修形瑜珈9动作

蔬菜水果 最快减肥

那一个月,我每天多数只吃蔬菜水果,早晨起床后到外面跑40分钟的步,回来后上午自由安排!那时候就天天出去玩,和朋友在一起。下午有的时候去游泳,也不怎么游,在水里扑腾扑腾也是很消耗热量的。

中午一定要吃饭,晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物,我的最大体会就是在吃的方面一定要坚持,因为如果你吃很多,那么你的运动所消耗的脂肪就又回来了,所以本着宁愿饿死也不能胖死的决心,不吃高热量食物,坚持到底! 控制反弹 均衡饮食四减法

有时中午我会跳绳,很累很累,但效果很好,只要你坚持就一定可以,每天早晨的跑步我每天都坚持。其实跑步很好,在此给想运动减肥的朋友一个小窍门:我们跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的,因为30分钟以内消耗的是你的热量,过了三十分钟才消耗脂肪,不过,如果你在跑步前和一点咖啡的话,那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了,这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量。

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曾遭遇反弹

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我就是每天都这样,最后终于减肥减掉了26斤,后来大二的时候在学校里每天过着天堂一样的生活就很快的恢复了,所以现在决定开始新一轮的减肥! 防止减肥反弹的方法

不过这次不运动了,学校里没有太好的条件,这要是冬天太冷了,但不运动一样能够减掉肉肉的!其实一般人只要坚持一个月就会有很明显的效果,方法就是早晨的饭一定要吃,中午只吃菜,晚上喝酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤 ),多喝水(冬季这样喝水 一月减10磅 )!就是这样,只要你能坚持就一定成。一定要多吃水果多喝水,和蜂蜜水,可以加点醋,晚上一定要喝酸奶,因为酸奶很能消耗脂肪的!

现在我已经是减掉30斤了――接着向90斤,冲刺!各位姐妹们,减肥一定得坚持,我们一起努力哦!



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